《百米誰(shuí)為王？》 章節(jié)介紹

有一種小說，它像海洛因一樣讓人上癮，一旦愛上，便很難戒掉！它就是當(dāng)代作家狂小宇宇宇宇宇的小說《百米誰(shuí)為王？》?！栋倜渍l(shuí)為王？》第6章主要內(nèi)容：賽前熱身對(duì)于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都是至關(guān)重要的，從學(xué)生時(shí)代走過來的人應(yīng)該都記得每次上體育課時(shí)體育老師帶.........

《百米誰(shuí)為王？》 006 定個(gè)小目標(biāo)——破個(gè)校紀(jì)錄 在線試讀

賽前熱身對(duì)于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都是至關(guān)重要的，從學(xué)生時(shí)代走過來的人應(yīng)該都記得每次上體育課時(shí)體育老師帶著全班活動(dòng)手、腳、脖頸關(guān)節(jié)，拉伸肌肉的場(chǎng)景。

很多人會(huì)對(duì)這個(gè)熱身活動(dòng)不以為然，體育老師不說、不提醒，熱身活動(dòng)便敷衍了事，等到了關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷的時(shí)候也依舊不懂得那套熱身活動(dòng)的重要性。

而對(duì)于衛(wèi)恩來說，哪怕只是短暫的訓(xùn)練幾組起跑、三十米，他也一定會(huì)把身體給活動(dòng)開了，前世因?yàn)椴徽J(rèn)真熱身而受過的傷至今歷歷在目，這一世他絕對(duì)不會(huì)再傻傻的受那些不必要的傷了。

把背包隨意丟在地上，衛(wèi)恩對(duì)陳欣悅道：“教你一些專業(yè)的靜態(tài)拉伸動(dòng)作，跟著我做就行了?！?/p>

“嗯！”

體育課上老師教的那些熱身動(dòng)作比較基礎(chǔ)，涵蓋了脖、腕、肩、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，斜方肌、背闊肌、腰方肌等主要肌肉，對(duì)于大部分運(yùn)動(dòng)來說都適用。

但專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要專項(xiàng)熱身，尤其是100米這樣的無氧爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，更需要一些專業(yè)的動(dòng)作、器械來拉伸激活特定的肌肉，以達(dá)到預(yù)防肌肉拉傷的目的，而且只有在肌肉關(guān)節(jié)都活動(dòng)開了之后，比賽時(shí)人體的各個(gè)肌肉群才能更有效的做功。

首先是動(dòng)態(tài)拉伸，衛(wèi)恩做的第一個(gè)拉伸動(dòng)作幾乎所有人在學(xué)生時(shí)代都做過：

抬起兩只手臂，像大風(fēng)車一樣掄動(dòng)畫圓，順時(shí)針逆時(shí)針都來幾圈。然后雙臂抱于胸前，下身不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)腰身。前一個(gè)動(dòng)作活動(dòng)的是肩關(guān)節(jié)韌帶，后一個(gè)動(dòng)作活動(dòng)的是背闊肌、腰方肌以及腹外斜肌。

接下來是髕骨、膝十字韌帶激活，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，抬起一條腿在空中甩動(dòng)，達(dá)到活動(dòng)膝關(guān)節(jié)的目的即可。

三套動(dòng)作下來，陳欣悅感覺和體育老師教的那些熱身動(dòng)作沒什么區(qū)別，便疑惑道：“這些動(dòng)作不用你教我也會(huì)呢，有沒有難一點(diǎn)的？”

衛(wèi)恩笑道：“熱身活動(dòng)沒有什么難不難的，只不過活動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉對(duì)象不一樣而已。來，接下來教你些不一樣了?！?/p>

說罷，衛(wèi)恩從自己的背包里取出了健身墊和阻力帶。他先將健身墊鋪在地上，然后雙手撐地跪下，在保持腰背挺直的狀態(tài)下，開始后撩自己的左腿，每一下的動(dòng)作幅度都很大，腳后跟幾乎都快要碰到臀部了。

就這樣后撩了8下之后，他暫時(shí)放下了左腿，然后抬起右腿做側(cè)向擺動(dòng)，每一次都將右腿擺至腰背線以上，同樣是8下。

左腿后撩、右腿側(cè)擺都完成了8下之后，他又切換雙腿的動(dòng)作，改為右腿后撩、左腿側(cè)擺，這樣才算是完整的一組。

“好......好奇怪的動(dòng)作。”陳欣悅是第一次看到這樣的熱身動(dòng)作，平常體育課上最多就是壓壓腿，排球隊(duì)訓(xùn)練的時(shí)候也只是額外利用單杠來壓腿而已，衛(wèi)恩的這套動(dòng)作她還是第一次見。

一組完成的動(dòng)作做完，衛(wèi)恩感覺自己的臀部、大腿暖暖的，站起來說道：“這一套動(dòng)作就比較專業(yè)了，能夠激活腰大肌、腰方肌、臀大肌和屈髖肌群，非常實(shí)用?！?/p>

“聽不懂......不過好像很有意思，我來試試！”陳欣悅躍躍欲試的跪在健身墊上，學(xué)著衛(wèi)恩之前的動(dòng)作擺弄好身體，抬頭道：“怎么樣，我的姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)嗎？”

“嗯，還算湊合?！彪m然一個(gè)花季少女做出這樣的動(dòng)作頗有些誘惑力，但衛(wèi)恩還是忍住了，盡量不將自己的眼神放到不該放的地方。

對(duì)于衛(wèi)恩的反應(yīng)，陳欣悅略有些喪氣，但很快她就想出了個(gè)法子：“看你的反應(yīng)，我這套動(dòng)作肯定沒做好，要不你來幫幫我？”

衛(wèi)恩明明什么都懂，卻裝作不懂：“這套動(dòng)作學(xué)不好也沒關(guān)系，反正你以前也沒怎么練過短跑，拿不到前三名的，就這樣湊合湊合吧?！?/p>

“......”陳欣悅頓時(shí)一陣失望，暗暗垂下了腦袋。

隨后的熱身活動(dòng)，陳欣悅一直都是一副心不在焉的模樣，等到高三女子組的檢錄開始，便失落的離開了。

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男子100米的報(bào)名選手是所有項(xiàng)目當(dāng)中最多的，按照學(xué)校的規(guī)定，一個(gè)項(xiàng)目每個(gè)班級(jí)最多擁有三個(gè)名額，高一和高二男子組衛(wèi)恩不知道，反正高三男子組除了他所在的10班之外都是報(bào)滿了的。

29個(gè)參賽選手，一共分成了五組，四組6人、一組5人，衛(wèi)恩被分在了第三組。

等高二男子組的第一組參賽選手上場(chǎng)后，高三男子組也立刻接上開始了檢錄。

負(fù)責(zé)檢錄的是體育組最年長(zhǎng)的一名叫做華昌盛的男老師，在二中執(zhí)教三十四年，再過兩年就要退休了。

華昌盛笑呵呵道：“你小子居然有空參加校運(yùn)會(huì)？不去訓(xùn)練了？”

“勞逸結(jié)合嘛，我也不是機(jī)器，得適當(dāng)放松一下?！?/p>

“嚯，拿校運(yùn)會(huì)來放松，你算是頭一分了！”華昌盛雖然年紀(jì)大了，卻很欣賞衛(wèi)恩的自信，道：“看來這個(gè)冠軍你是要定了？”

衛(wèi)恩謙虛道：“那不至于，不過我倒是給自己定了個(gè)小目標(biāo)?！?/p>

“小目標(biāo)？”華昌盛和周圍的參賽學(xué)生紛紛看向衛(wèi)恩。

“對(duì)，小目標(biāo)。”衛(wèi)恩頓了頓，“就簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單破個(gè)校紀(jì)錄吧。”

眾皆倒。